Qu’est-ce que la sophrologie ?

La sophrologie, étymologiquement « science du corps harmonieux », est une technique d’origine thérapeutique fondée par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo, qui visait à guérir avec douceur ses patients.

Pour y parvenir, il a fusionné les approches scientifiques occidentales telles que l’hypnose ericksonienne, le training autogène sur la relaxation musculaire et la visualisation positive ; avec les pratiques orientales telles que les techniques de respiration du yoga et de méditations du zen.

Les bienfaits de la sophrologie vont au-delà de la simple relaxation. Cette approche thérapeutique a fait ses preuves dans le traitement des effets du burn-out et du stress au travail, en permettant aux individus d’apprendre à gérer leur stress de manière positive.

Les exercices corporels et la détente musculaire renforcent la conscience de soi et favorisent une meilleure connexion entre le corps et l’esprit. En outre, les séances de sophrologie ne nécessitent pas de traitement médical, et peuvent être utilisées comme complément à d’autres thérapies, comme celles proposées par les psychiatres ou les psychologues. Elles offrent un espace de bienveillance où chacun peut explorer ses émotions et évacuer le stress accumulé.
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